100 Beziehungsfragen, um sich besser zu verstehen

"Was ich dich immer schonmal fragen wollte, ..." – Ja, was wäre das, was Sie Ihren Partner oder Ihre Partnerin immer schonmal fragen wollten, sich aber vielleicht nie zu fragen wagten? Schon diese Fage kann Ihnen einiges über Ihre Beziehung verraten. ;)

Oder fragen Sie sich, was man einander nach all den Jahren überhaupt noch fragen kann und sollte? In manchen Beziehungen glauben beide ohnehin schon lange, jede mögliche Antwort des Partners zu kennen. Meist ist das übrigens ein Irrtum. Wird die Fraglosigkeit schließlich zur Sprachlosigkeit, dann wird es dringend Zeit, wieder über wichtige Beziehungsfragen miteinander ins Gespräch zu kommen. Oft ist dann die erste Frage: Wie finden wir zurück zu Neugier und Interesse auf- und aneinander? – Vielleicht können die unten stehenden, (ca.) 100 Beziehungsfragen Sie dabei unterstützen. Sie sind weniger als Fragenkatalog, denn zur Inspiration gedacht und eignen sich für alle Paare:

die Ideen suchen, um einfach wieder wirklich miteinander zu reden,
die das vage Gefühl haben, dass ihrer Beziehung etwas fehlt und dem auf den Grund gehen wollen,
die über eine Trennung nachdenken,
die ohne akuten Anlass über ihre Beziehung sprechen wollen, damit es ihnen zukünftig noch besser geht als heute schon.

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100 Beziehungsfragen zu den Feldern der Partnerschaft

Beziehungsfragen zur Kommunikation

Was müsstest du, und was müsste ich tun, damit ein Gespräch blitzschnell misslingt?
Worüber können wir gut sprechen, worüber weniger oder gar nicht?
WIE reden wir miteinander? Welche Adjektive, Vergleiche oder Bilder beschreiben das für mich / dich am besten?
Drücken wir (du oder ich oder wir beide?) Dinge sehr direkt aus, oder eher indirekt; vorsichtig oder konfrontierend; einfühlsam oder verletzend, ...?
Was ist für uns beide "ein richtig gutes Gespräch"? Was konkret unterscheidet es von weniger guten Gesprächen?
Interessieren wir uns für die (alle?) Erfahrungen und Sichtweisen des bzw. der Anderen?
Was gefällt mir an deiner Art, mit mir zu sprechen, mit den Kindern, Verwandten oder mit Freund:innen?
Was kann ich daran nicht so leicht akzeptieren?
Teilen wir uns in der Regel eigentlich eher Positives oder eher Negatives über das/unser Leben mit?
Geben wir einander häufiger positive Rückmeldungen oder geben wir uns eher negatives Feedback durch Kritik, Beschwerden oder abfällige Bemerkungen?
Was wissen wir voneinander, und worüber reden wir nie? Soll das so bleiben?
Sind Sprechen und Zuhören gut verteilt?
Wann werden wir laut und/oder verletzend? Wann verschlägt es uns, dir oder mir die Sprache?
Versuchen wir, einander zu verstehen, oder wollen wir öfter mal Recht haben? Wer besonders, wann und warum?
...

Beziehungsfragen zu Konflikten & Streit

Wie verhalten wir uns bei Interessenkonflikten?
Wie erlebe ich dich bei Streits und Meinungsverschiedenheiten? Was davon hat mehr mit mir zu tun, was – meiner Meinung nach – mehr mit dir?
Drücke ich meine eigenen Wünsche und Bedürfnisse klar und präzise aus, oder mache ich oft 'stille Kompromisse', von denen du vielleicht gar nichts ahnst?
Was gebe ich auf, wenn ich nachgebe, und worauf verzichtest du?
Können wir beide "folgen & führen"?
Welcher 'innere Film' läuft dann bei mir ab? Was davon erinnert mich an früher? Wie alt war ich damals?
Wie wurde in unseren Herkunftsfamilien jeweils mit Konflikten umgegangen?
Können wir konstruktiv streiten? Oder ist unsere Beziehung konfliktfrei, aber nicht glücklich?
Sind wir uns wirklich so oft einig, oder streiten wir nicht, weil immer einer bestimmt und der/die andere sich fügt?
Können wir einander auch im Streit wohlgesonnen bleiben?
Kann ich jederzeit sagen, wenn ich etwas anderes möchte als du, oder schweige ich oft 'großzügig', um Streit zu vermeiden?
Gibt es Themen, die anzusprechen mir Angst macht? ... wenn auch nur ein kleines bisschen.
Was passiert mit mir und was mit dir, wenn wir Konflikte haben, die wir nicht klären? Und was geschieht mit uns, 'zu wem werden wir', wenn wir Konflikte austragen?
Kommt es zu Entwertungen oder zu absichtlichen Verletzungen, zu Handgreiflichkeiten bzw. körperlicher Gewalt?
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Beziehungsfragen zur Sexualität

Wer kann Sexualität wie und wo am besten genießen? Was ermöglicht mir am besten, mich auf unseren Sex rundum einzulassen? (Raum, Musik, Licht Essen...)
Was bereitet mir Lust und Genuss? Und: Wann entstehen ggf. Stress, Angst, Anspannung, Rückzug?
Wollen wir (du, ich) es lieber wilder oder zärtlicher oder ...? Welche fünf Adjektive beschreiben am besten, wie ich Sex am liebsten mag?
Können wir über Sexualität, unsere Wünsche, unsere Grenzen und Fantasien sprechen? Was habe ich dir bislang noch nicht verraten? (Warum eigentlich?)
Was würde ich dich zum Thema 'Sex' fragen, wenn ich ...? (Was wäre das 'Wenn ich ...'?)
Was passiert zwischen uns, wenn einer mehr Sex oder anderen Sex oder (gerade) gar keinen Sex will?
Können wir uns gut und unkompliziert abgrenzen, wenn wir etwas lieber oder überhaupt nicht wollen?
Was passiert bei mir, wenn du etwas nicht möchtest? Wie reagiere ich äußerlich und welche Gefühle und Gedanken bewegen mich vielleicht dann innerlich?
Was wollen wir beide in der Sexualität erfahren: Welche Seite(n) von mir möchte ich beim Sex leben? – Und welche lieber nicht?
Wollen wir ausschließlich, also 'exklusiv' Sex miteinander oder auch mit anderen? Was wäre für jede:n von uns die Voraussetzung für eine offene Beziehung oder andere Konstellationen?
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Beziehungsfragen zu 'Dritten' als Thema der Partnerschaft

Welche Rolle spielen relevante Dritte in der Beziehung, z. B. Kinder, Arbeitgeber, Eltern, beste Freundinnen, Ex-Partner/-innen oder (Ex-)Geliebte?
Wer von diesen Menschen hat zu welchen Beziehungsfragen etwas zu sagen? Wer hat Einfluss auf unsere Liebe zueinander?
Welche dieser "Dritten" stärken und welche stören unser Beziehungsglück?
Welche Bedeutung hat diese Person für dich und mich als Individuen und für uns als Paar?
Wie wäre unsere Beziehung, wenn der/die Dritte eine andere oder gar keine Bedeutung für dich, mich oder uns hätte?
Wie erziehen wir die Kinder? Wie beeinflussen die Kinder und Erziehungsfragen unsere Partnerschaft? Wie hat das Elternsein uns beide und unsere Beziehung verändert?
Welche Bedeutung haben unsere Herkunftsfamilien für uns als Paar? Was 'dürfen' deine/meine Eltern, Geschwister etc.?
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Beziehungsfragen zu 'Früher ...'

Welche fünf Adjektive beschreiben am besten, wie dein Vater / deine Mutter früher war? (Oder: deine Geschwister, deine Oma, dein Opa, ...)
Welche fünf Adjektive beschreiben am besten deine Beziehung als Kind zu deiner Mutter / deinem Vater / Bruder / Schwester / Oma / Opa... ?
Wer hatte welche Schrullen/ Eigenarten/ …
An welche Schlüsselerlebnisse/ besonderen Anekdoten / Familienlegenden / ... kannst du dich erinnern?
Wer war in deiner Kindheit außerdem/ außerhalb der Familie besonders wichtig für dich?
Wer hat dich besonders gefördert / war besonders liebevoll / fanatsievoll / lustig / streng / kühl / unberechenbar ...?
Was hat dir als Kind richtig gut getan? Welche Erfahrungen hätten (!) dir gut getan?
Erzählst du mir ein Erlebnis mit der besten Freund:in in /einem guten Freund in Kindergarten, Grundschule, weiterführender Schule, Ausbildung?
Wie hast du dich gefühlt damals in Kindergarten, Grundschule, weiterführender Schule, Ausbildung, beim Berufsstart?
Welche Kinderfilme hast du besonders gemocht? Was hat dir daran gefallen, dich berührt oder fasziniert?
In welchen Kneipen, Bars, Discos, Clubs warst du als Jugendliche unterwegs?
Wenn ich dich damals kennen gelernt hätte, was wäre mir vermutlich als Erstes an dir aufgefallen?
Beschreibst du mir, in was für einem Ort/ Haus/ Wohnung du aufgewachsen bist? Wie hat es damals auf dich gewirkt? Wie war dein Zimmer eingerichtet?
Welche Orte/ Gebäude waren für dich in deiner Kindheit / Jugend wichtig?
Welche Bedeutungen hatten bestimmte Tiere, die Natur, Museen, Theater, TV-Sendungen, Malen oder andere Tätigkeiten in deiner Kindheit? Welches Erlebnis damit ist dir besonders in Erinnerung?
Weißt du noch, warum du deinen Beruf gewählt hast? Wie hast du den Start ins Berufsleben erlebt?
Wann hast du dich (zum ersten Mal) richtig erwachsen gefühlt? Woran lag das? Welche Gefühle waren damit verbunden?
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Beziehungsfragen über uns

Worüber wunderst du dich noch bei mir?
Wofür wärest du mir ewig dankbar? ;)
Was an meinem Verhalten gibt dir Sicherheit?
Wann verunsichere ich dich?
Was würdest du mir nicht verzeihen?
Was ist für dich meine liebenswerteste Macke?
Was sind aus deiner Sicht meine größten Stärken?
Was findet du etwas schräg an mir?
Was bewegt dich in unserer Beziehung am meisten?
Worin unterscheiden wir uns deutlich? Worin ergänzen wir uns dabei gut? Welche Unterschiede sind eher anstrengend?
Wann/ Wobei fühlst du dich am stärksten mit mir verbunden?
Wann empfindest du am meisten Nähe zu mir / wann Geborgenheit / ... ?
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Beziehungsfragen zum Alltag

Ist unser Alltag völlig verplant, eher verpeilt oder ganz entspannt gemixt?
Wer macht was? ... und wie gerne? ... oder gar nicht?
Wer ist wofür verantwortlich? Ist das Zufall, Schicksal, Planung oder einfach gut so?
Sind die Aufgaben fair und unseren Vorlieben und Möglichkeiten entsprechend verteilt?
Was läuft im Alltag richtig gut? Was könnten wir mal ändern?
Was tut uns gut? Wie erholen wir uns und schöpfen Kraft für neue Taten?
Was machen wir in der Freizeit? Erleben wir das als Freiheit?
Wie oft gehen wir aus, und wie gut tut uns was davon?
Was würde ich gerne mehr, was weniger, was mehr gemeinsam, was lieber öfter allein unternehmen?
Wer braucht wie viel Aktivität und wie viel Ruhe? Wie gut können wir das akzeptieren oder gar wertschätzen?
Treffen wir uns mehr gemeinsam mit anderen, bleiben wir unter uns, oder haben beide getrennte Freundeskreise?
Wie fühle ich mich mit dir als Paar unter anderen Menschen?
Wie viel Zeit möchte ich mit dir verbringen, mit den Kindern, Freunden, Anderen, Arbeit, Hobbys, Nichtstun?
In welchen Alltags-Situationen fühle ich mich dir verbunden?
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Beziehungsfragen zur Lebensplanung

Wollen wir Kinder oder keine? Welche Konsequenzen hat das für uns als Paar und für dich und mich individuell?
Wie wichtig sind deine und meine Karriere?
Wie unterstützen wir uns dabei konkret?
Wie sehr wollen und können wir uns auf eine gemeinsame Zukunftsplanung verlassen?
Was wollen wir im Leben bewirken und verwirklichen?
Wie würden wir leben, wenn es nur nach mir ginge?
Wie würde ich leben, was wäre mir wichtig, wenn ich alleine leben würde?
Wer von uns bewegt sich worin auf den Anderen bzw. die Andere zu?
Wie viel Geld möchten wir verdienen, wie viel benötigen wir, und was ist jeder von uns bereit, dafür (auf-) zu geben?
Wie viel Sicherheit und wie viel Freiraum benötigen wir jeweils für ein gutes Leben?
Wie und wo wollen wir alt werden?
Was wünschen wir uns dafür vom Anderen?
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Beziehungsfragen zu unseren Träumen

Wenn Geld, Zeit und CO2 keine Rolle spielen würden: Was wäre der schönste Urlaub deines Lebens?
Wenn wir / du / ich die freie Wahl hätten, wo würden wir wie leben: Wie wären der Ort, die Behausung, der Garten, Stil, Möbel, Essen, …?
Was würden wir den ganzen Tag lang tun? Wie sähe eine Woche/ ein Monat/ ein Jahr in unserem/ deinem Traumleben aus?
Angenommen, wir wollten / du wolltest ein ganz besonderes Fest feiern: Wo wie mit wem, … was gäbe es zum Essen, Trinken, Tanzen, Spiele, Sport, Musik, ….?
Wenn wir (oder du) mal etwas komplett Neues / Gewagtes / Verrücktes / Unvernünftiges ausprobieren würden: Was wäre das?
Was schätzt du an unserer Lebenssituation ganz besonders?
Angenomen, du könntest ohne jede Beschränkung frei wählen: Wie würdest du am liebsten alt werden? Was wäre für dich der schönste Ort dazu?
Wenn du drei Wünsche frei hättest, was würdest du dir wünschen: a) vom Leben, b) von mir)
...

Beziehung beenden oder bleiben?

Fragen Sie sich, ob eine Paartherapie noch Sinn macht, ob Ihre Beziehung noch zu 'retten' ist, oder ob es besser wäre, sie zu beenden? Dann können die ca. 100 Beziehungsfragen Sie unterstützen, um vor dieser folgenreichen Entscheidung in Ruhe zu prüfen, wie es um Ihre Beziehung steht.

Ich biete hier bewusst keinen 'Beziehungstest' oder Checklisten an, deren Ergebnisse Ihnen sagen, ob Sie sich trennen sollten oder nicht. Denn das ist für uns Menschen einfach individuell sehr verschieden. Was für manche Menschen nicht vorstellbar wäre, kann für andere durchaus eine gute Beziehung sein. Vor allem neigen manche Menschen dazu, Probleme positiver zu bewerten als andere dies tun (oder sie zu verharmlosen). Andere wiederum tendieren eher zum 'Katastrophisieren': Auch kleine Ärgernisse erleben und/oder beschreiben sie wie mittlere Katastrophen. 'Beziehungstests' bestätigen dann vor allem die eigenen Muster wie z. B. Optimismus oder Ängste. Für 'Katastrophisierer' führen sie dann schnell zu einem 'Nein zur Beziehung', obwohl vielleicht die eigene Haltung, nicht die Partnerschaft das Hauptproblem ist.

Die oben stehenden Fragen sind daher als Reflexionshilfe für Ihre Partnerschaft und Liebe gedacht. Mit diesen Paar-Fragen können Sie die unterschiedlichen Felder, in denen es hapern kann, gemeinsam oder für sich allein 'beackern'. Ob Ihre persönlichen Antworten auf diese Beziehungsfragen für Sie dann ein Grund sind sich zu trennen, oder ob Sie z. B. lieber eine Paartherapie nutzen, können nur Sie selbst entscheiden.

Lösen ist natürlich immer dann besser als Trennen, wenn es Ihnen persönlich noch nicht zu spät oder zu viel ist.

Fragen & Felder der Partnerschaft: ackern, pflegen, ernten!

Natürlich können Sie die Beziehungsfragen auch sehr gut ohne jeden Trennungsgedanken nutzen, z. B. um vor oder begleitend zur Paartherapie schonmal an Ihren wichtigsten Beziehungsthemen zu arbeiten. Vermutlich könnte fast jedes Paar schon allein aus diesen Paar-Fragen viele Ideen entwickeln, was sie tun können, um nicht nur eine Beziehung zu haben, sondern sich wirklich aufeinander zu beziehen.

Ich wünsche Ihnen also viele gute Impulse, wenn Sie die Felder Ihrer Partnerschaft mit den 100 Beziehungsfragen 'beackern' wollen: von der Kommunikation über Sexualität bis zur Lebensplanung.

Suchen Sie noch weitere Ideen, um besser zu verstehen, was in Ihrer Partnerschaft los ist? Dann empfehle ich Ihnen meine Anregungen zur 'Salutogenese für Paare' also zu der Frage 'Wann ist eine Beziehung eigentlich für mich gesund?'